起床後、洗濯物を干し皮膚科へ。 混んでいたので一旦帰宅する。 再び皮膚科に行き、すぐに診てもらう。 帰りにコンビニへ。 昼飯を食べごろごろ。 自転車を修理に出す。 預けている自転車を取りに行きがてらジムへ。

13km 快適ペース 4:31/kmのペースで00:58:47

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9km 快適ペース 4:22/kmのペースで00:39:26

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疲労からなのか起きたら１２時過ぎ。 ごろごろ後、夕方にジムへ。

9km 快適ペース 4:27/kmのペースで00:40:07

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5km ジョギング 4:34/kmのペースで00:22:52

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5km ジョギング 4:39/kmのペースで00:23:16

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9km 快適ペース 4:34/kmのペースで00:42:07

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5km ジョギング 4:26/kmのペースで00:22:11

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6km ジョギング 4:29/kmのペースで00:26:59

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9km 快適ペース 4:34/kmのペースで00:41:07

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5km ジョギング 4:31/kmのペースで00:22:39

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一日中ごろごろ。 夕食前に精米。

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起床し朝飯食べて、テレビ。 昼前に息子が起きてきて、フレンチトーストを食べる。 昼過ぎに息子は帰っていった。 ごろごろテレビを観てから、ジムへ。 夜、娘が北海道土産を手にして、帰省してきた。 洗濯して寝る。

18km イーブン 4:47/kmのペースで01:26:17

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