97754+40000-9720-10-1572 雑収入 てっさ お賽銭 淡路サービスエリア

湯に浸かり、朝めしを食べ、ホテルをあとに。しだれ梅を鑑賞してから、伊弉諾神宮を参拝し帰路へ。帰宅後、ジムで２１キロのランニング。

21km イーブン 4:48/kmのペースで1:41:00

朝からランニング。洗濯後、アウトレット経由で淡路島へ。

101955-3132-939-130 アシックス スタバ 淡路島牛乳

16km ジョギング 6:33/kmのペースで1:45:02

105543-108-1280-2200 ソフール スギ薬局 駅リンくん

9km イーブン 4:22/kmのペースで00:39:21

105651-108 ソフール

6km 快適ペース 4:49/kmのペースで0:28:58

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昨日から引き続き体調悪し、ひたすら寝る。 夕方ごろには、ゲロゲロ～。 ロング走出来ず。

走りに出掛けるかどうか、迷いながらごろごろ。結局、体調がよくなさそうなので待機する。

105651

105759-108 ソフール

9km イーブン 4:27/kmのペースで00:40:05

105867-108 ソフール

6km 快適ペース 4:45/kmのペースで0:28:31

105975-108 ソフール

105975

9km 速めのペース 4:12/kmのペースで0:37:48

106083-108 ソフール

9km イーブン 4:39/kmのペースで00:41:58

108148-85-1980 御座候 交通費

アラームが鳴らず、１０時すぎに起床。昼から芸文へ。定期演奏会 岩村力＆マイヤース。ソリストのアンコール曲 荒城の月。

108148

ごろごろ過ごし、夕方にジムへ。

18.0km 快適ペース 4:49/kmのペースで1:26:44

108148

9km 速めのペース 4:33/kmのペースで0:41:03