45979-1550 ズンバーグ

昼から有給。 ３５キロラン、途中で足が止まった。

35km イーブン 5:14/kmのペースで3:03:36

87187-231-129-108-40000-530-210 マツモトキヨシ コンビニ ソフール CoGCa コンビニ 自販機

5km ジョギング 5:19/kmのペースで00:26:38

87187

ごろごろ過ごして、精米へ 夕方、小雨の中ジムへ。

9km 速めのペース 4:13/kmのペースで0:38:03

96117-6890-2090+50 自転車駐車場 自転車駐車場 不明金

96225-108 ソフール

5km ジョギング 5:12/kmのペースで00:26:01

96333-108 ソフール

第39回ジャパンカップ（GI） ◎ 8レイデオロ ○ 6ユーキャンスマイル ▲ 5スワーヴリチャード ３連単ボックス5.6.8.の６点

96333

早朝より須磨浦へ。今年は、半縦に参加。楽しく歩けました。帰りに温泉に寄って、酒に酔う。

101533-397-2000-178-890-1020-715 コンビニ ICOCA コンビニ 神戸クアハウス 神戸クアハウス まいどおおきに食堂

13.5km 速めのペース 4:19/kmのペースで00:58:20

101987-108-346 ソフール 不明金

5km ジョギング 5:12/kmのペースで00:26:03

101987

138935-108-1840-35000 ソフール 歯医者 預け入れ

13.5km 速めのペース 4:13/kmのペースで00:57:05

140043-108-1000 ソフール nanaco

5km ジョギング 5:25/kmのペースで00:27:05

139943+100 祝金

ごろごろ、一日中寝たきり。

139943

ごろごろ過ごして、昼過ぎにジムへ。 ３０キロ走、思うように走れない。

30km イーブン 5:48/kmのペースで02:54:10

139943