9km 快適ペース 4:32/kmのペースで00:40:55

88084-130-108 自転車駐車場 ソフール

台風１０号の影響で、駅には昨日から計画運休が貼りだされていた。 午後から運休すると・・・。 会社を休み、のんびり起床。 夕方、息子が帰省。 養母宅へ挨拶。 帰宅後、３人で夕食を囲む。

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9km 快適ペース 5:05/kmのペースで00:45:53

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5km ジョギング 4:31/kmのペースで00:22:36

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起床後、洗濯物を干す。 ごろごろと怠惰な日常。

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起床し、洗濯物を干す。 舞台挨拶付き先行上映のチケットを手に入れられず。 ごろごろ録画を観ながら昼寝。 夕方からジムへ。

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9km 快適ペース 4:52/kmのペースで00:43:50

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5km ジョギング 4:37/kmのペースで00:23:09

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9km 快適ペース 4:43/kmのペースで00:42:35

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5km ジョギング 4:36/kmのペースで00:23:01

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ごろごろご、ジムへ。 １８キロラン。

18km イーブン 4:58/kmのペースで01:29:32

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一日中ごろごろと録画を観る。

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9km 快適ペース 4:50/kmのペースで0:43:32

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