12km ジョギング 4:48/kmのペースで00:57:43

108875-108-130 ソフール 自転車預り所

体が重い、だるい。 眠気も。 なので一日中ごろごろ。

42875+30000+15000+10000+11000 小遣い 手当 貸金 昼飯代

二日酔い？一日中、寝たきり状態。

42875

80983-108-40000+2000 ソフール CoGCa 畳座代

5km ジョギング 4:52/kmのペースで00:24:21

81113-130 自転車預り所

未明より日本海へ。前回は６月、３か月ぶりの波乗り。（その前は９か月ぶり） ジムに行ってるのでなんとか体は動く。 昼前にお魚センターへ、１ラウンドで波乗り終了。 帰路で何度か寝落ち、気をつけなければ。 家に帰って仮眠後、ジムでシャワーを浴びてか…

87491-800-1750-3528-300 お魚センター 歯医者 ガソリン 洗車機

13.5km 速めのペース 4:15/kmのペースで00:57:30

88729-108-1000-130 ソフール CoGCa 自転車預り所

5km ジョギング 4:49/kmのペースで00:24:08

89859-1000-130 CoGCa 自転車預り所

90876-17-1000 ボンマルシェ nanaco

86876+6000-2000 畳座代 CoGCa

起きたら昼近くになっていた。 ごろごろしてたら、雨が降り出す。 遅い昼食を取り出掛ける。 ジムのついでにウロウロ買い物。

22.5km 変則ロング 4:45/kmのペースで01:47:02

127092-10000-30000-216 畳座 預け入れ セリア

5km ジョギング 5:43/kmのペースで00:28:37

127200-108 ソフール

127308-108 ソフール

13.5km 速めのペース 4:23/kmのペースで00:58:00

130416-108-3000 ソフール CoGCa

5km ジョギング 4:51/kmのペースで00:24:16

130942-396-130 マツモトキヨシ 自転車預り所

22.5km 変則ロング 4:54/kmのペースで1:50:32

ごろごろした後、ジムへ。トータル22.5㎞。