5km ジョギング 4:45/kmのペースで0:23:48

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ごろごろして、夕方から支払いとジムへ。

134458-108-4000 ソフール

134566-108 ソフール

134674-108 ソフール

9km 速めのペース のところ 13.5km 速めのペース 4:11/kmのペースで0:56:36

134782-108 ソフール

5km ジョギング 5:08/kmのペースで0:25:40

134782

第38回ジャパンカップ（GI）予想 ◎1. アーモンドアイ ○3. サトノダイヤモンド ▲9. シュヴァルグラン ３連単ボックス1.3.9.の６点

134782

いちにち家でごろごろ。

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早朝より、六甲全山縦走大会に参加のため須磨浦公園駅へ。 １５回目のゴール。

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139725-108 ソフール

139725

ごろごろと過ごす。 夕方からジムに行くついでに買い物に行くも、渋滞にあいジムには行けず。

139833-108 ソフール

5km ジョギング 5:20/kmのペースで0:26:40

139833

139833

141064-1231 ヤマト運輸

30km イーブン のところ 26.0km イーブン 4:32/kmのペースで2:00:28

荷物を取りに行く。その後ジムへ。

141064

5km ジョギング 5:24/kmのペースで0:27:02

141172-108 ソフール

147110-108-5830 ソフール みどりの窓口