98441-1000-1000 CoGCa nanaco

9km 快適ペース 5:02/kmのペースで0:45:23

朝飯を食べてごろごろ。 昼飯を食べてごろごろ。 夕方からジムへ。

98441

起床後、のんびりと身仕度。 クリニックに行き、検便の結果確認。次なる検査へ。 自宅に帰り、ごろごろ。 夕方からジムへ。

9km 快適ペース 4:52/kmのペースで0:43:52

102471-1460-540-2030 いけがみクリニック 吉野家 エディオン

13.5km 快適ペース 4:54/kmのペースで01:06:19今日から新しいジム。

103579-108-1000 ソフール CoGCa

103687-108 ソフール

目覚めて、昨日の片付け。 朝めしを買いにコンビニへ。 風呂に浸かり、甘味を頂く。 [plain]新倉山浅間公園忠霊塔へ。 御殿場の駅で1人降ろして、西へひたすら。

106321-600-604-610-367-453 富士八景 とらや工房 玉喜亭 駿河Bakery&Cafe駿河湾沼津SA Bresta岡崎SA

日付が変わるころ、荷物を積み込み車を走らせる。 雨はまだ降っていない。 途中途中で２人を拾い、更に東へ。 思い付きで沼津で降り、港町の食堂で定食を平らげる。 待ち合わせの時間には早いので、山中城へ。 障子堀 三島スカイウオーカーへ。 食材を買い込…

123571-150-1100-1000-15000 自販機 魚河岸にし与 三島スカイウォーク 会費

6km ジョギング 4:25/kmのペースで00:26:30

128131-108-3842-480-130 ソフール コーナン 御座候 自転車預り所

洗濯物を干してから、ごろごろ。 途中、明後日からの準備に汗をかく。

128131

洗濯物を干してから、検便。 ようやく、採れた検便を持ってクリニックへ。 帰りにコンビニ寄って、朝飯を購入。 ごろごろしてから、夕方からジムへ。 炭酸水を買って帰る。

13.5km レースペース 4:24/kmのペースで00:59:36

128131

9km レースペース 4:31/kmのペースで0:40:43

128369-108-130 ソフール 自転車預り所

6km ジョギング 4:55/kmのペースで00:29:30

124417+4320-108-260 記念品代 ソフール 自転車預り所

128525-108-4000 ソフール 送別会会費

13.5km 快適ペース 4:34/kmのペースで01:01:49

128633-108 ソフール

6km ジョギング 4:37/kmのペースで00:27:44

129741-108-1000 ソフール nanaco