13.5km 速めのペース 4:09/kmのペースで0:56:12

147218-108 ソフール

5km ジョギング 5:24/kmのペースで0:27:03

148568-1350 洋食屋ワタナベ

第43回エリザベス女王杯（GI） 12.リスグラシュー 7. モズカッチャン 8. カンタービレ ３連単ボックス7.8.12.の6点

30km イーブン のところ 28.0km イーブン 4:27/kmのペースで2:04:36

午前中は、『こころの祭り』イベントにより南風会サロンへ。 昼飯待ちのため、街ぶら。 その後、ジムへ。

152651-2020-208-1770-85 交通費 コンビニ 唐子 御座候

昼から『第110回定期演奏会 アルミンク×イッサーリス 郷愁のドヴォルザーク』コンサートへ。 帰路途中、『唐子』で晩飯。

152759-108 ソフール

9km 快適ペース 4:26/kmのペースで0:39:58

152867-108 ソフール

6km ジョギング 5:00/kmのペースで0:30:00

153905-108-930 ソフール 歯医者

174013-108-20000 ソフール イオン預け入れ

13.5km 速めのペース 4:10/kmのペースで0:56:20

174121-108 ソフール

5km ジョギング 5:23/kmのペースで0:26:57

174121

家でごろごろ。

174121

家でゴロゴロ。

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13.5km 快適ペース のところ 9km 快適ペース 4:21/kmのペースで0:39:11

177229-108 ソフール

11月分10,355円 2018/09/11 5,528円 2018/09/12 411円 2018/09/12 400円 2018/09/15 1,220円 2018/09/17 922円 2018/09/18 343円 2018/09/25 263円 2018/09/25 380円 2018/10/04 380円 2018/10/08 508円

5km ジョギング 5:21/kmのペースで0:26:45