123046-108 ソフール

123154-108 ソフール

9km ビルドアップ 4:51/kmのペースで0:43:40

123262-108 ソフール

5km ジョギング 6:00/kmのペースで0:29:59

124262-1000 nanaco

第13回ヴィクトリアマイル（GI） ◎16.リスグラシュー ○10.アエロリット ▲6. レッドアヴァンセ ３連単BOX6.10.16.の６点

早朝、雨模様のなか割溝掃除。 セブンイレブンでモーニングを買って帰る。 その後、ごろごろ。 5k 6:17 9.5k/h 9k 5:11〜4:40 11.5〜12.8k/h BU 9k 5:11〜4:40 11.5〜12.8k/h BU 18k 5:11 11.5k/h

124262

洗濯機を回しながら、朝飯を食べる。テレビを観ながらゴロゴロ。昼飯を食べてゴロゴロ。夕方よりジムで、13.5kを11.5k/hで走る。

13.5km 快適ペース 5:11/kmのペースで1:09:52

124370-108 ソフール

5km ジョギング 6:00/kmのペースで0:30:00

124478-108 ソフール

124478

124586-108 ソフール

9km 快適ペース 5:15/kmのペースで0:47:12

124694-108 ソフール

5km ジョギング 6:00/kmのペースで0:30:02

124694

第23回NHKマイルカップ（GI） ◎7. タワーオブロンドン ○9. ギベオン ▲5. プリモシーン ３連単BOX5.7.9.の６点

洗濯を干してから、朝飯。その後はゴロゴロと。

130194-5500 すこやかセンター

起床後、ゴロゴロ。朝飯昼飯を食べてからのジム。 １８キロ走る。18k 5:44〜5:11 10.4k〜11.5k

18km 快適ペース 5:03/kmのペースで1:30:52

132194-2000 ICOCA

5km ジョギング 5:59/kmのペースで0:29:57

132194

133317-108-930-85 ソフール 歯医者 御座候

133425-108 ソフール