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起床後、ゴミ出し。 ごろごろと録画を観て、夕方ごろジムへ。13.5k快適ペース 5:44〜5:11 10.4〜11.5 1:17:24〜1:09:59

13.5km 快適ペース 5:14/kmのペースで1:10:33